المحتوى الرئيسى

ألم العضل الليفي.. أسلوب الحياة والنظام الغذائي يعززان فرص الإصابة!

10/12 02:07

    يقول الباحثون ان الم العضل الليفي Fibromyalgia هو حاله مصاحبه عاده للارهاق المزمن، فقد تؤلم الشخص عضلاته نظراً للتوتر والاجهاد والارق او ربما الالتهابات والاصابات او اي مرض او ازمه اخري.

كيف يبدا الالم ؟ قد يبدا الالم خفيفا لكنه سرعان ما يزداد وينتشر في اماكن معينه وبالاخص القدمين واليدين فيشعر الشخص بالم حارق جدا او ربما بالتصلب او بالم مشابه للوخز في جميع اجزاء الجسم. عاده ما يتمركز الالم في الاوراك او عضلات اعلي الفخذين او الكتفين او المرفقين او الركبتين ويتميز هذا المرض مصاحبته للقلق والاكتئاب والارهاق وعدم القدره علي النوم، ويقول الاطباء ان هذا الاختلال في عادات النوم يضر بالصحة العامة، فقد يتمكن الانسان من النوم بالفعل ولكن لا يشعر بالراحه عندما يستيقظ بل قد يشعر بمزيد من التعب.

تزداد عاده عوارض الم العضل الليفي خلال فترات الاجهاد والتعب وارتفاع درجه الحراره والازمات وعند الاصابه بالالتهاب او الازمات العاطفيه، وبالرغم من ان هذا المرض ليس بخطير او مميت الا انه مزعج جدا. من المدهش ان الم العضل الليفي غير منتشر خارج البلاد الغربيه الصناعيه، مما جعل الباحثين يستنتجون ان اسلوب الحياه والنظام الغذائي يلعبان دورا هاما في الاصابه بهذا المرض.

يخطئ الكثيرون في تشخيص عوارض هذه الالام حيث انها مشابهه لعوارض حالات اخري معروفه قد تخف الامها باستخدام المسكنات مثل النابروسين والايبوبروفين وغيرهما.. ولكن هذه المسكنات لا تخفف الام مرض العضل الليفي. وقد وجد الباحثون ان العقاقير المنومه تحد من النوم وتسبب الادمان. وقد وجد ان جرعات قليله من مضادات الاكتئاب قد تخلص الشخص من بعض عوارض الارق المزعجه والتخفيف من الالم، وعاده يصرف بعض الاطباء ابر التخدير الموضعي او الستيرويدات القشريه مباشره في اماكن الالم.

علاج مرض الم العضل الليفي:

هناك علاجات متعدده مثل العلاج بمضادات الاكتئاب ( اميتريبتيلين Amitriptyline ) واميبرامين Imipramine والهدف منها تخفيف الالم والمساعده علي النوم. وهناك مضادات استهلاك السيروتونين SSRIS وهي تتمثل في الفلوزيتين Fluoxetine (Prozac ) ، وسرترالين Sertraline (Zoloft ) ، باروكسيتين Paroxetine (paxil) . وتقوم هذه الادويه بوظيفه منع استهلاك السيروتينين Serotonin وهي الماده الكيميائيه المعروفه التي يفرزها المخ للتحكم بالمزاج وبالتالي تزيد كميه هذه الماده فتخفف من عوارض الالم، ولكن لهذه الادويه عوارض جانبيه غير محببه كالقلق والعصبيه والارق والمشاكل الهضميه والمعويه والبرود الجنسي.

علاج مرض الم العضل الليفي بالاعشاب:

• الجنكه :Ginkgo والتي تعرف علميا باسم Ginkgo biloba هذه العشبه الشهيره والمنتشره مستحضراتها المقننه في جميع انحاء العالم ولها استعمال كبير حيث تمد هذه العشبه خلايا العضلات بمزيد من الطاقه عندما تتعرض للاجهاد، كما ان عشبه الجنكه احد مضادات الاكسده القويه حيث تحتوي علي مواد كيميائيه تعرف بالجنكوليدات ginkgolidles وهي تمنع افراز مواد كيميائيه معينه في المخ لها علاقه بالتسبب بالالتهابات.

توجد مستحضرات الجنكه في محلات الاغذيه التكميليه حيث تؤخذ بمعدل كبسوله صباحا واخري مساء يوميا، ويجب عدم استخدامها من قبل الذين يستخدمون مسيلات الدم كالورفارين والهيبارين والبلافكس plavex والاسبرين.

• حشيشه القلب او ما يعرف بالهيفاريقون او بحشيشه القديس يوحنا St.Johnswort والمعروفه علميا باسم Hypericum perforatum. هذه العشبه الواسعه الاستعمال لعلاج الاكتئاب الخفيف الي المتوسط تساعد علي علاج مشاكل النوم للاشخاص المصابين بالم العضل الليفي وبالاخص تساعد علي حصول الجسم علي فترات اطول من النوم العميق، وهذا في الحقيقه ما يحتاجه مرض الم العضل الليفي تحديدا. يوجد مستحضر من هذا العشب يباع في محلات الاغذيه الصحيه، اما العشب نفسه فيباع لدي البعض من محلات العطاره. يجب علي الاشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب اشعار الطبيب قبل استعمال هذه العشبه، كما يجب علي الذين يتعاطون حشيشه القلب عدم التعرض لاشعه الشمس لفترات طويله حيث انها تسبب حساسيه للجلد.

• الفلفل الحريف المعروف باسم الحبحر او التراز او البسباس: تم تحضير كريم من الفلفل الحريف يحتوي علي ماده الكبساسين capsaicin وهي الماده المسؤوله عن الحراره في الفلفل وهي تعمل علي تخفيف الالم وتنشيط وصول الدوره الدمويه للعضلات المتالمه. ان لهذه الكريمات فائدتها نظرا لكون الكبساسين مضاده للتهيج، اي ان حراره هذه الماده ينتج عنها تشتت ذهنك عن الانتباه الي رسائل الالم التي ترسلها الاعصاب. يوجد كريم الكبساسين في الصيدليات وتوجد تعليمات الاستخدام علي العبوه، يجب عدم وضع الكريم بالقرب من العينين والانف والفم والاماكن الحساسه الاخري في الجسم وغسل اليد بالصابون بعد كل استخدام.

• مخلب الشيطان Divels claw ويعرف علميا باسم Harpagophytum procumbens . هذه العشبه تستعمل اساسا لعلاج مرض النقرس ولكنها كذلك تسكن الم العضلات الليفي، وهي كذلك مضاده للالتهابات مما يجعلها من العلاجات المفضله لالام العضل الليفي، بالاضافه الي انها تحسن عمليه الهضم وتساعد الجسم علي امتصاص المغذيات. هناك مستحضر يباع في محلات الاغذيه الصحيه والتكميليه ويحمل تعليمات الاستخدام علي العبوه. مما يجب مراعاته انه علي الاشخاص الذين يعانون من قرحه المعده او القولون او الحامل والمرضع او اذا كان هناك مشاكل في القلب فيجب عدم استخدام هذه العشبه الا بعد استشاره المختص ولا تستخدم الا تحت اشرافه.

مستخلص بذور العنب Grape seed extact والذي يعرف علميا باسم vitis vinifera . من المعروف ان بذور العنب تحتوي علي ماده تعرف باسم بروسيانيدين Procyanidin وهي ماده مضاده قويه للاكسده والالتهاب، هذه الماده تلعب دورا كبيرا في علاج حالات الدوالي وكذلك ما يسمي بالعشي الليلي. بالنسبه للاشخاص المصابين بالم العضل الليفي فان هذه الماده تساعد علي منع الالتهابات المسببه للالم. هناك مستحضر تحت مسمي Proanthocyanidin formula يؤخذ من هذا المستحضر قرصان بمعدل مرتين في اليوم، هذا المستحضر بالاضافه الي ما ذكرنا عنه يقي باذن الله من حدوث الجلطات في الاوعيه الدمويه ويقوي عمل المفاصل وخصوصا الركبتين ويزيد من عمل الاوعيه الدمويه والعضلات، كما يقوي الشعيرات الدمويه ويقلل من اعراض الفشل المزمن لهبوط عمل الاورده والدوالي.

لحاء الصفصاف white willow bark والمعروف علميا باسم salix alba . هذا اللحاء والذي يحتوي علي ماده الساليسين salicin والذي يعتبر احد مكونات الاسبرين. هذا المركب يخفف الالتهاب ولكنه لا يسيل الدم ولا يهيج المعده كما هو الحال مع

الاسبرين. يوجد مستحضر في محلات الاغذيه الصحيه من لحاء الصفصاف تحت مسمي white willow bark علي هيئه كبسولات .. يؤخذ كبسولتان بمعدل مرتين يوميا لمده شهرين.

هناك مكملات غذائيه اخري تعالج الم العضل الليفي وهي:

- NADH(Nicotinamide adenine dinuclebtide يساعد هذا المكمل الغذائي علي التحكم بالالم والتشنجات العضليه، والجرعه عاده من هذا المستحضر تبدا من 5 الي 10 ملليجرامات، يؤخذ كل صباح علي معده خاليه مع كوب من الماء.

- حمض الماليك والمغنيسيوم حيث يساعد هذان المركبان الكيميائيان العضلات علي استخدام الجلوكوز بشكل مناسب والحد من عوارض الم العضل الليفي. يوجد هذا المستحضر في محلات الاغذيه التكميليه، والجرعات اليوميه موضحه علي العبوه.

- Coenzyme Qio وهو انزيم يساعد علي رفع مستوي الاكسجين الذي يصل الي الانسجه العضليه وبالتالي التخلص من المواد الكيميائيه المسببه للالتهاب بسرعه اكبر. يوجد مستحضر من هذا الانزيم في محلات الاغذيه التكميليه والجرعات اليوميه موضحه علي العبوه.

- (SAM-e) S-adenosylmethionine ، ويستخدم هذا المستحضر الجديد في علاج الاكتئاب ولكن الدراسات العياديه اظهرت قدره هذا المركب علي تخفيف الم العضل الليفي وكذلك تحسين مزاج المريض. وحيث ان الاكتئاب عاده يصاحب الم العضل الليفي فما علي المريض الا ان يجرب هذا المركب للاستفاده منه. يوجد هذا المستحضر في محلات الاغذيه التكميليه والجرعات موضحه علي العبوه.

- (5-HTP) 5-Hydroxy-tryptophan ، اوضحت الدراسات قدره هذا المكمل علي تخفيف الالم والارق لدي مرضي الم العضل الليفي وذلك عبر مضاعفه مستوي السيروتينين Serotinin. يوجد هذا المكمل في محلات الاغذيه التكميليه والجرعات اليوميه موضحه علي العبوه.

Comments

عاجل